روش عالی برای ترک سیگار
آیا تاکنون فکر کرده اید که واقعا چگونه این شی ء سفید، کوچک و خطرناک به راحتی در مقابل اراده شما قد علم کرده است؟
آیا شکست خوردن در مقابل این موجود حقیر خجالت آور نیست؟
1- از محصولات مرتبط استفاده کنید:
اگر علائم محرومیت از سیگار مانع ترک سیگار شوند، داروها و محصولات زیادی هستند که می توانند به شما کمک کنند. زمانی که احساس کردید کمبود سیگار شدیدا شما را آزار می دهد برخی انواع محصولات حاوی نیکوتین مانند چسبهای پوستی، آدامسها و قرصهای مکیدنی و محصولات مشابه وجود دارند که نیازی به تجویز پزشک نیز ندارند و می توانید آنها را از داروخانه ها تهیه کنید.
داروهایی نیز هستند که پزشک می تواند برای شما تجویز کند. می توانید با پزشک خود در مورد علائمی که دارید صحبت کنید تا به شما کمک کند.
ترکیبی از مشاوره و استفاده از ترکیبات نیکوتین دار از موثرترین روشهای ترک سیگار است. این روش با تغییر رفتارها و باورهای شما و تحمل پذیر کردن دوری از سیگار شما را به هدفتان می رساند.
2- استرس خود را اداره کنید:
استرس و اضطراب، می تواند میل و انگیزه سیگار کشیدن را در شما افزایش دهد. پس برای اینکه اضطراب و استرس را تحت کنترل در آورید کارهایی که بر عهده شماست را سازماندهی کنید و برخی از کارها را به افراد دیگر واگذار کنید.
وقتی که نیاز داشتید وقفه کوچکی در کار ایجاد کنید و به استراحت کوتاهی بپردازید. تمرینات آرام سازی و ریلکسیشن را انجام دهید. از تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید. کمی نرمش ملایم کششی انجام دهید. به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید.
3- در همین لحظه زندگی کنید:
راجع به هفته آینده یا ماه آینده نگران نباشید. به این فکر نکنید که تا کی می توانید در برابر سیگار مقاومت کنید. فقط بر روی امروز تمرکز کنید. هر یک ساعتی که شما بدون سیگار سپری می کنید یک قدم به هدف مهم خود که کنار گذاشتن یک عادت بد، گران قیمت و بیماریزاست نزدیک تر می شوید. پس فرداها را فراموش کنید و به پیروزی امروز اراده خود فکر کنید.
4- موفقیت خود را جشن بگیرید:
هنگامی که یک روز کامل را بدون سیگار سپری کردید به خودتان جایزه بدهید. وقتی یک هفته سیگار نکشیدید جایزه دیگری به خود بدهید. می توانید محاسبه کنید که چه مقدار هزینه با نخریدن سیگار ذخیره شده است. این مقدار پول را برای جایزه دادن به خود یا برای آینده ذخیره کنید. هر روز با پرداختن به کار لذت بخشی به خاطر سیگار نکشیدن خود را تشویق کنید. قدم زدن در پارک، شنا، فیلم کمدی، نقاشی و هر فعالیت لذت بخش دیگری ایده های خوبی هستند.
آیا شکست خوردن در مقابل این موجود حقیر خجالت آور نیست؟
1- از محصولات مرتبط استفاده کنید:
اگر علائم محرومیت از سیگار مانع ترک سیگار شوند، داروها و محصولات زیادی هستند که می توانند به شما کمک کنند. زمانی که احساس کردید کمبود سیگار شدیدا شما را آزار می دهد برخی انواع محصولات حاوی نیکوتین مانند چسبهای پوستی، آدامسها و قرصهای مکیدنی و محصولات مشابه وجود دارند که نیازی به تجویز پزشک نیز ندارند و می توانید آنها را از داروخانه ها تهیه کنید.
داروهایی نیز هستند که پزشک می تواند برای شما تجویز کند. می توانید با پزشک خود در مورد علائمی که دارید صحبت کنید تا به شما کمک کند.
ترکیبی از مشاوره و استفاده از ترکیبات نیکوتین دار از موثرترین روشهای ترک سیگار است. این روش با تغییر رفتارها و باورهای شما و تحمل پذیر کردن دوری از سیگار شما را به هدفتان می رساند.
2- استرس خود را اداره کنید:
استرس و اضطراب، می تواند میل و انگیزه سیگار کشیدن را در شما افزایش دهد. پس برای اینکه اضطراب و استرس را تحت کنترل در آورید کارهایی که بر عهده شماست را سازماندهی کنید و برخی از کارها را به افراد دیگر واگذار کنید.
وقتی که نیاز داشتید وقفه کوچکی در کار ایجاد کنید و به استراحت کوتاهی بپردازید. تمرینات آرام سازی و ریلکسیشن را انجام دهید. از تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده کنید. کمی نرمش ملایم کششی انجام دهید. به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید.
3- در همین لحظه زندگی کنید:
راجع به هفته آینده یا ماه آینده نگران نباشید. به این فکر نکنید که تا کی می توانید در برابر سیگار مقاومت کنید. فقط بر روی امروز تمرکز کنید. هر یک ساعتی که شما بدون سیگار سپری می کنید یک قدم به هدف مهم خود که کنار گذاشتن یک عادت بد، گران قیمت و بیماریزاست نزدیک تر می شوید. پس فرداها را فراموش کنید و به پیروزی امروز اراده خود فکر کنید.
4- موفقیت خود را جشن بگیرید:
هنگامی که یک روز کامل را بدون سیگار سپری کردید به خودتان جایزه بدهید. وقتی یک هفته سیگار نکشیدید جایزه دیگری به خود بدهید. می توانید محاسبه کنید که چه مقدار هزینه با نخریدن سیگار ذخیره شده است. این مقدار پول را برای جایزه دادن به خود یا برای آینده ذخیره کنید. هر روز با پرداختن به کار لذت بخشی به خاطر سیگار نکشیدن خود را تشویق کنید. قدم زدن در پارک، شنا، فیلم کمدی، نقاشی و هر فعالیت لذت بخش دیگری ایده های خوبی هستند.
مطالب مرتبط:
مطالب پربازدید:
یه عالمه عکس بانمک از نی نی کوشولوهای بانمک
جدیدترین گالری عکس ترانه علیدوستی
جدیدترین گالری عکس هدیه تهرانی
گالری عکس عاشقانه
جدیدترین گالری عکس مهناز افشار
جدیدترین گالری عکس الناز شاکر دوست
عکس و بیوگرافی بازیگران
یه عالمه عکس بانمک از نی نی کوشولوهای بانمک
عکس های زیباترین دختر جهان(عکس های عروسک زنده)
عکس های لورفته از یه جیگر خوردنی
تصاویر زیبا از نقاط دیدنی آذربایجان شرقی
دانلود رایگان نرم افزار
داستانهای جالب از سراسر اینترنت
یک میلیارد داستان کوتاه و جالب
فرمايشات عمولي درباب نقد ونگارش داستان
لینک دانلود کامل فیلم جدائی نادر از سیمین
کلمات کلیدی:سیگارُ مقالات مفید ُ مقالات مفید در مورد سیگار ُ مقالات آموزنده در مورد سیگار ُمقالات مفید و آموزنده در مورد سیگار ُجدیدترین مقالات سیگار ُجدیدترین یافته ها در مورد سیگار ُروش های آسان ترک سیگار ُترک سیگار بصورت تضمینی ُترک قطعی سیگار ُمضرات سیگار ُتاریخچه سیگار ُمقاله ای مفید درباره سیگار ُمقاله ای آموزنده در مورد سیگار ُمقالات مفید و آموزنده درباره سیگار ُ ترک عملی سیگار ُراههای عملی ترک سیگار ُشناخت مضرات سیگار و دخانیات ُترک قطعی سیگار ُچگونه سیگار نکشم؟ ُچگونه میتوانم سیگاررا ترک کنم ُآسانترین روش ترک سیگار ُآسانترین شیوه های ترک سیگار ُترک سیگار ُروش علمی ترک سیگار ُترک سیگار ُ سیگارُ سیگارُ مقالات مفید ُ مقالات مفید در مورد سیگار ُ مقالات آموزنده در مورد سیگار ُمقالات مفید و آموزنده در مورد سیگار ُجدیدترین مقالات سیگار ُجدیدترین یافته ها در مورد سیگار ُروش های آسان ترک سیگار ُترک سیگار بصورت تضمینی ُترک قطعی سیگار ُمضرات سیگار ُتاریخچه سیگار ُمقاله ای مفید درباره سیگار ُمقاله ای آموزنده در مورد سیگار ُمقالات مفید و آموزنده درباره سیگار ُ ترک عملی سیگار ُراههای عملی ترک سیگار ُشناخت مضرات سیگار و دخانیات ُترک قطعی سیگار ُچگونه سیگار نکشم؟ ُچگونه میتوانم سیگاررا ترک کنم ُآسانترین روش ترک سیگار ُآسانترین شیوه های ترک سیگار ُترک سیگار ُروش علمی ترک سیگار ُترک سیگار ُ سیگارُترک سیگار بدون دردسیگارُ مقالات مفید ُ مقالات مفید در مورد سیگار ُ مقالات آموزنده در مورد سیگار ُمقالات مفید و آموزنده در مورد سیگار ُجدیدترین مقالات سیگار ُجدیدترین یافته ها در مورد سیگار ُروش های آسان ترک سیگار ُترک سیگار بصورت تضمینی ُترک قطعی سیگار ُمضرات سیگار ُتاریخچه سیگار ُمقاله ای مفید درباره سیگار ُمقاله ای آموزنده در مورد سیگار ُمقالات مفید و آموزنده درباره سیگار ُ ترک عملی سیگار ُراههای عملی ترک سیگار ُشناخت مضرات سیگار و دخانیات ُترک قطعی سیگار ُچگونه سیگار نکشم؟ ُچگونه میتوانم سیگاررا ترک کنم ُآسانترین روش ترک سیگار ُآسانترین شیوه های ترک سیگار ُترک سیگار ُروش علمی ترک سیگار ُترک سیگار ُ سیگار و ترک آن
+ نوشته شده در شنبه هفدهم اردیبهشت ۱۳۹۰ ساعت 20:37 توسط میر مهدی گل آرا
|